نقش کلاژن در پوست : فواید کلاژن برای بدن و پوست

اهمیت کلاژن در بدن و پوست

نقش کلاژن در پوست

سلام به همه ی کاربران و دوستان عزیز. به دنیایی از اطلاعات و نکات مهم و ضروری در زمینه های زیبایی و سلامتی خوش آمدید. در سایت ما می توانید پاسخ سوالات خود را در زمینه های مربوط به دست آورید. زیرا ما مطالبمان را با بهره گیری از پزشکان متخصص و منابع معتبر بین المللی برای شما گردآوری می کنیم. در مطلب که هم اکنون در حال مطالعه ی آن هستید، می خواهیم کمی از اهمیت ماده ی کلاژن در پوست و بدن برایتان بگوییم.

بسیاری از شما شاید تا به حال نام کلاژن را شنیده باشید. نام این ماده بیشتر در مواقعی که بحث درباره ی سلامت و رسیدگی به پوست است به گوش می خورد. یادتان باشد که زیبایی و رسیدگی به پوست، اهمیت بسیار بالایی دارد. می دانید چرا؟ چون هیچ لذتی بالاتر از این نیست که جلوی آینه بایستید و از زیبایی خود لذت ببرید. ما می خواهیم این حال خوب را به شما هدیه دهیم.

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان می باشد.

این ماده نه تنها مانع لخته شدن خون می شود، بلکه مهم ترین نقش را در ساختار و سلامت پوست دارد.

به دلیل اهمیت و مزایای فراوان کلاژن، این ماده محبوبیت زیادی را در میان افراد کسب کرده است. به همین دلیل، امروزه در بیشتر محصولات مراقبت از پوست و مو و آرایشی، از آن استفاده می شود.

اگر جزو آن دسته از افراد هستید که هیچ اطلاعاتی درباره ی این ماده ندارید، نگران نباشید، در این مطلب، ما سعی کرده ایم همه ی جزئیات مهم و لازم را برای شما توضیح دهیم.

یادتان باشد که شما زیبایید چون پوست زیبایی دارید. بنابراین رسیدگی و وقت گذاشتن برای سلامت، جوانی، شادابی و درخشش پوستتان را جدی بگیرید و به آن اهمیت دهید.

کلاژن چیست؟

نقش کلاژن در پوست

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن شما است که تقریباً یک سوم از ترکیب پروتئین آن را تشکیل می دهد.

این ماده یکی از ساختار های اصلی در ماهیچه ها، تاندون ها، استخوان ها، پوست و رباط ها می باشد. کلاژن همچنین در بسیاری از قسمت های دیگر بدن از جمله رگ های خونی ، قرنیه و دندان یافت می شود.

نقش کلاژن در بدن، مانند چسبی است که اجزا را در کنار یکدیگر نگه می دارد. در حقیقت ، این کلمه از کلمه یونانی “kólla” آمده است که به معنی چسب است.

نقش کلاژن در بدن چیست؟

حداقل 16 نوع کلاژن در بدن وجود دارد.  نوع اصلی این ماده در نوع 1، نوع2، نوع 3 و نوع 4 دسته بندی می شوند.

در اینجا نگاهی دقیق تر به چهار نوع اصلی کلاژن و نقش آنها در بدن شما می اندازیم:

  • نوع اول: این نوع از کلاژن ها، بیش از 90% کلاژن بدن را تشکیل می دهند که از فیبر های متراکم تشکیل شده اند. این نوع،ساختار پوست ، استخوان ها ، تاندون ها ، غضروف های فیبری ، بافت همبند و دندان ها را تشکیل می دهد.
  • نوع دوم: این نوع از فیبر های بسیار متراکم تر تشکیل شده است. کلاژن نوع دو در غضروف های الاستیک مفاصل یافت می شوند.
  • نوع سوم: این نوع ساختار های عضلات، اندام ها و شریان ها را پشتیبانی و تقویت می کند.
  • نوع چهارم: این نوع عمل تصفیه در بدن را بهبود می بخشد و در لایه های پوست وجود دارند.

با افزایش سن افراد، تولید کلاژن در بدن کمتر می شود. یکی از علائم اصلی و بارز کاهش کلاژن در بدن، شل شدن، افتادگی، چین و چروک ها و دیگر علائم پیری پوست می باشد. همچنین با افزایش سن، غضروف ها نیز ضعیف خواهند شد.

چگونه تولید کلاژن در بدن را افزایش دهیم؟

نقش کلاژن در پوست
نقش کلاژن در پوست

همه ی انوع کلاژن ها، به عنوان پرولاژن به وجود می آیند.

بدن شما با ترکیب دو اسید آمینه – گلیسین و پرولین ، پرولاژن را می سازد. در این فرآیند از ویتامین C استفاده می شود.

با اطمینان از دریافت مقدار زیادی از مواد مغذی زیر می توانید به بدن خود کمک کنید تا این پروتئین مهم را تولید کند:

  • ویتامین C: مقادیر زیادی از این ویتامین را می توانید از مرکبات، فلفل و توت فرنگی به دست آورید.
  • پرولین : مقادیر زیادی در سفیده تخم مرغ ، جوانه گندم ، لبنیات ، کلم ، مارچوبه و قارچ یافت می شود.
  • گلیسین: مقادیر زیادی در گوشت خوک ، پوست مرغ و ژلاتین یافت می شود ، اما گلیسین در غذاهای مختلف حاوی پروتئین نیز یافت می شود.
  • مس: مقادیر زیادی در گوشت ، دانه کنجد ، پودر کاکائو ، پنیر و عدس یافت می شود.

علاوه بر این ، بدن شما به پروتئین باکیفیت و حاوی اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ساخت پروتئین های جدید احتیاج دارد. گوشت ، مرغ ، غذاهای دریایی ، لبنیات ، حبوبات و توفو همه منابع عالی اسیدهای آمینه هستند.

چه عواملی باعث از بین رفتن کلاژن می شوند؟

همانطور که مصرف موادی که موجب افزایش تولید کلاژن در بدن می شوند مهم است، پرهیز از عواملی که موجب از بین رفتن این ماده می شوند، از اهمیت بیشتری برخوردار است. پس بهتر است که از این عوامل آگاه باشیم و از آن ها پرهیز کنیم:

  • خوردن بیش از حد قند و کربوهیدرات تصفیه شده: مصرف شکر مانع تولید و بازسازی کلاژن می شود. مصرف شکر و کربوهیدرات تصفیه شده ی خود را به حداقل برسانید.
  • قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب: اشعه ی ماورابنفش نور آفتاب، تولید کلاژن را کاهش می دهد. از قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد خودداری کنید.
  • کشیدن سیگار: سیگار تولید کلاژن را کاهش می دهد. این امر می تواند موجب پیری پوست و ایجاد چین و چروک های پوستی شود.

برخی از اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس نیز می توانند به کلاژن آسیب برساند.

منابع غذایی طبیعی کلاژن

کلاژن در بافتهای همبند غذاهای حیوانات یافت می شود. به عنوان مثال ، در پوست مرغ و گوشت خوک به مقدار زیادی یافت می شود.

یک منبع خاص غنی ، آبگوشت استخوانی است که با جوشاندن استخوان های مرغ و حیوانات دیگر ساخته می شود.

ژلاتین در اصل کلاژن پخته شده است ، بنابراین در اسیدهای آمینه مورد نیاز برای تولید کلاژن، به آن نیاز است.

با این حال ، بحث بر سر این است که آیا مصرف غذاهای غنی از کلاژن در واقع باعث افزایش سطح این پروتئین در بدن شما می شود؟

هنگامی که پروتئین مصرف می کنید، آنها به اسید آمینه شکسته شده و دوباره ترکیب می شوند. بنابراین ما مصرف مستقیم کلاژن، بلافاصله میزان این ماده در بدن شما افزایش نمی یابد.

فواید مکمل های کلاژن

نقش کلاژن در پوست
نقش کلاژن در پوست

2 نوع مکمل رایج کلاژن وجود دارد. کلاژن هیدرولیز و ژلاتین. ژلاتین هنگام پختن کلاژن ایجاد می شوند. این پروتئین ها قبلاً پپتیدهای کوچکتر را که به راحتی در بدن جذب می شوند ، شکسته اند.

از فوابد این مکمل ها می توان به موارد ذیل اشاره نمود:

  • تقویت توده های عضلانی: یک مطالعه در سال 2019 در آقایان دارای فعالیت ورزشی نشان داد که، ترکیبی از مکمل های پپتید کلاژن و تمرین های قدرتی باعث افزایش توده عضلانی و قدرت آنها می شود.
  • درمان آرتروز: یک مطالعه در سال 2017 بر روی موش های دارای آرتروز نشان داد که مصرف این مکمل ها در بهبود آرتروز آنها نقش مهمی را ایفا کرده بود و موجب بهبود آنها شده بود.
  • قابلیت کشش پوست: یک مطالعه در سال 2019 بر روی خانم های دارای چین و چروک نشان داد که مصرف این مکمل های موجب بهبود ظاهر پوست و خطوط می گردد. کلاژن همچنین در درمان های موضعی برای درمان خطوط پوست مورد استفاده قرار می گیرد.

برخی از پزشکان برای درمان سندروم روده نیز از آنها استفاده می کنند.

ایمنی و عوارض

تا به امروز ، اطلاعات قابل اعتماد و معتبری در مورد ایمنی و کارآیی مکمل های کلاژن در دسترس است. عوارض جانبی احتمالی مکمل های ژلاتین شامل طعم ناخوشایند و احساسات سنگین و سوزش قلب است.

همچنین در صورت حساسیت به این مکمل ها، ممکن است دچار واکنش های آلرژیک شوید.

چگونگی استفاده از مکمل ها

پپتید های کلاژن به صورت پودر هایی در دسترس هستند که می توان به راحتی آنها را در غذاها ترکیب کرد.

فرم پپتید ها ژل نمی شوند ، بنابراین می توانید بدون اینکه روی بافت آنها تأثیر بگذارد ، آنرا درون اسموتی ها ، سوپ ها یا کالاهای پخته شده مخلوط کنید. می توانید از ژلاتین برای تهیه خانگی Jell-O یا آدامس ها استفاده کنید.

هنگام در نظر گرفتن مکمل ها ، باید به دنبال یک منبع باکیفیت باشید. کلاژن دریایی که از پوست ماهی ساخته شده است نیز موجود است.

سلامت پوست خود را به پزشکان متخصص ما بسپارید!

نقش کلاژن در پوست

هیچ چیز نمی تواند جای یک پزشک متخصص را برای رسیدگی به پوست و سلامت آن بگیرد. زیرا پزشک متخصص، می تواند نوع پوست، نیاز آن آسیب آن را شناسایی کرده و به خوبی بهترین نوع درمان را برای شما در نظر بگیرد.

با افتخار می توانیم بگوییم که مرکز زیبایی ما در اصفهان، خدمات درمان پوست و مو را با بهره گیری از:

  • حرفه ای ترین کادر پزشکی متخصص پوست و زیبایی
  • بهترین نوع مواد و دستگاه ها
  • دارای مجوز کاری مرکز زیبایی
  • پزشکان متخصص دارای مجوز کار
  • در محیط بسیار استاندارد و بهداشتی

خدمات درمان های پوست و مو را به بهترین نحو به مراجعین عزیز خود ارائه می دهد.

با شما را از مسیر نزدیک تری به اهداف زیبایی تان می رسانیم. با اطمینان می توانیم بگوییم که همه ی مراجعین قبلی ما، رضایت کامل را از نتیجه ی کار و اعتماد به ما داشته اند.

  • کادر پزشکی ما بسیار خوش برخورد و با حوصله هستند.
  • ما برای شما مشاوره ی رایگان قبل از درمان را در نظر گرفته ایم.
  • پرسنل ما به طور کامل پاسخگوی سوالات شما درباره ی خدمات مرکز هستند.
  • ممکن است که گاهی خدمات را ارزان ارائه ندهیم، اما در مقایسه با مراکز دیگر که با همین کیفیت کار می کنند، قیمت های ما بسیار منصفانه و معقول است.

برای گرفتن نوبت و تعیین وقت، مشاوره و اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

از اینکه وقت ارزشمند خود را صرف مطالعه ی این مطلب کرده اید سپاس گزاریم. مطالب ما با بهره گیری از پزشکان متخصص و حرفه ای و منابع معتبر و مورد اطمینان گردآوری شده اند. بنابراین به راحتی می توانید به ما اعتماد کنید.

لینک منبع خارجی

مترجم و نویسنده: مهدیه ستاری

مرکز زیبایی دکتر مهسا سعیدیان

اصفهان، دروازه شيراز ، چهارباغ بالا ، كوچه مسجدالرضا(قبل شركت زمزم)، ساختمان99، طبقه 1 واحد 13

03136639913
 03136633126
09103498783

 

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: Content is protected !!